Tác dụng của tinh dầu tự nhiên đối với giấc ngủ của bạn

Sử dụng tinh dầu tự nhiên cho phòng ngủ không chỉ giúp bạn được thư giãn, hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm. Đây là liệu pháp mùi hương sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên nên có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Phòng ngủ là nơi giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy bạn cần phải chăm sóc thật chu đáo cho phòng ngủ của mình. Nếu bạn là người khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi đến mức bạn không thể làm được công việc gì.? Chắc chắn là bạn đã gặp phải vấn đề đó.

Những ngày chảy nước mắt, ngáp quá nhiều thường là những đêm hôm trước bạn trằn trọc, khó ngủ và lo lắng về danh sách việc cần làm của ngày mai. Bạn có thể thử áp dụng liệu pháp mùi thơm cho giấc ngủ mỗi đêm của bạn. Hãy bắt đầu với những điều cơ bản.

Liệu pháp làm thơm có tác dụng như nào cho giấc ngủ?

Hương thơm có tác dụng rất tốt đến giấc ngủ của bạn! Chìm vào giấc ngủ với hương thơm nhẹ nhàng của tinh dầu là giấc mơ trở thành hiện thực. Các hương thơm mạnh mẽ của các loại tinh dầu nguyên chất có thể giúp tất cả mọi thứ từ việc thúc đẩy tâm trạng của bạn để giải quyết tất cả công việc hằng ngày một cách hiệu quả nhất.

Tinh dầu tự nhiên nào giúp bạn dễ ngủ?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ ba người trưởng thành thì có một người không được nghỉ ngơi hợp lý. Vì vậy để giảm bớt được tình trạng này thì mọi người nên sử dụng các loại tinh dầu dưới đây giúp thư giãn tinh thần và cho giấc ngủ tốt hơn!

Tinh dầu oải hương

Hầu hết các loại tinh dầu thiên nhiên đều giúp con người có một giấc ngủ tốt hơn. Tinh dầu oải hương nguyên chất cũng không ngoại lệ. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào gối, chăn… hay dùng máy tạo mùi thơm để lan tỏa hương thơm ra khắp phòng ngủ của bạn. Hương thơm khi được khuếch tán sẽ giúp không gian trở nên sạch sẽ, thơm tho và nhanh chóng dẫn bạn vào giấc ngủ ngon. Đồng thời, hương thơm của tinh dầu oải hương sẽ giúp cho phòng ngủ của bạn sẽ tránh được các loại côn trùng như ruồi muỗi.

Cách sử dụng tinh dầu oải hương cho giấc ngủ

Tinh dầu oải hương là một trong những tinh dầu hàng đầu hiện nay giúp cho giấc ngủ của bạn sâu hơn. Hương thơm tươi mát của Lavender sẽ mang đến cho bạn sự thoải mái, dễ chịu, và không còn lo lắng để tâm trí bạn được thư giãn, thoải mái hơn.

Cách sử dụng tinh dầu oải hương cho giấc ngủ

Biến chai tinh dầu Oải hương của bạn trở nên cuốn hút với thiết bị lăn tinh dầu oải hương. Sự tiện lợi có nghĩa là bạn thậm chí sẽ không cần phải bật đèn để vuốt mùi hương thư giãn này trên cổ tay và thái dương.

Tinh dầu nữ lang

Một trong nhiều lợi ích đã được chứng minh và công dụng của tinh dầu nữ lang là bổ sung để cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích an thần của tinh dầu nữ lang – Tinh dầu nữ lang giúp bạn loại bỏ căng thẳng và giúp cho bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Nó có thể ảnh hưởng tới bộ não để cải thiện các triệu chứng khác như lo lắng hoặc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

tinh dau nu lang 1 Tác dụng của tinh dầu tự nhiên đối với giấc ngủ của bạn

Khi bạn cảm thấy khó ngủ, trằn trọc suốt đêm, thì hãy tìm đến tinh dầ nữ lang. Loại dầu phức hợp cho giấc ngủ này có thể giúp bạn đôi khi bồn chồn và giảm bớt căng thẳng thần kinh có thể khiến bạn không có những giấc mơ ngọt ngào.

Cách sử dụng tinh dầu nữ lang cho giấc ngủ

Để sử dụng tinh dầu nữ lang hiệu quả cho giấc ngủ thì bạn có thể sử dụng đèn xông tinh dầu để tạo cho mùi thơm lan tỏa đều cho không gian của bạn. Hoặc tạo hỗn hợp xịt giúp hỗ trợ giấc ngủ bằng cách trộn 7 giọt tinh dầu nữ lang, 5 giọt xô thơm, 5 giọt đàn hương và nước cất trong bình xịt 100ml.

Tinh dầu hoa cúc la mã

Các tính chất thư giãn của hoa cúc La Mã thúc đẩy giấc ngủ khỏe mạnh và chống lại chứng mất ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2006 đã khám phá tác dụng khi sử dụng tinh dầu hoa cúc La Mã rất tốt đối với tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Xông tinh dầu hoa cúc làm giảm sự gia tăng do căng thẳng của nồng độ hormone tuyến thượng thận trong huyết tương.

Cách sử dụng Cúc La Mã cho giấc ngủ

Theo một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Bản tin Sinh học và Dược phẩm, chiết xuất hoa cúc thể hiện hoạt động thôi miên giống như thuốc benzodiazepine.

Sự điên cuồng của cuộc sống thường ngăn cản chúng ta có được một đêm nghỉ ngơi kỳ diệu. Hồi tưởng về những khoảng thời gian đơn giản hơn và những năm tháng trẻ hơn với Hoa cúc La mã . Tinh dầu ngọt ngào như cỏ khô này sẽ lấp đầy không gian phòng ngủ của bạn với sự yên bình khi bạn chìm vào những giấc mơ về tuổi thơ không trách nhiệm.

Cách sử dụng Cúc La Mã cho giấc ngủ

Thêm một giọt hương thơm nồng ấm của Cúc La Mã vào kem dưỡng chân và xoa bóp đôi chân mệt mỏi của bạn! Tự xoa chân trong khi ngẫm nghĩ về tất cả những gì bạn biết ơn sẽ giúp vai của bạn giảm đi vài inch. Bạn thậm chí có thể cảm thấy biết ơn vì những ngày bận rộn đã khiến những khoảnh khắc yên tĩnh trở nên ngọt ngào hơn nhiều.

Tinh dầu Ylang Ylang

Tinh dầu ngọc lan tây có tác dụng rất tốt giúp cho tinh thần được thoải mái, giảm mệt mỏi, căng thẳng… sau thời gian làm việc áp lực cao. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên chiết xuất hoa ngọc lan tây có tác dụng tuyệt vời giúp xua tan đi những lo âu và căng thẳng, an thần giúp tâm trí của bạn dễ dàng đi vào một giấc ngủ ngon nhất có thể.

Cách sử dụng Ylang Ylang cho giấc ngủ

Bạn biết công thức thực sự của thảm họa là gì không? Một ngày vô ích sau đó là một đêm trằn trọc. Cách duy nhất để đánh bại một ngày tồi tệ và một đêm tồi tệ hơn là với Ylang Ylang ! Hãy bắt đầu lại với tinh dầu hoa tuyệt vời này để tăng cường niềm tin rằng ngày mai sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều sau một đêm nghỉ ngơi thoải mái.

Cách sử dụng Ylang Ylang cho giấc ngủ

Hãy nhỏ một giọt tinh dầu này vào lòng bàn tay; sau đó để xoa tay vào nhau, ngoáy mũi và hít thở hương thơm dịu ngọt. Đó là một cách chắc chắn để khuyến khích những giấc mơ phiêu lưu hạnh phúc!

Tinh dầu cam bergamot

Đánh bay căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc mơ vui vẻ với tinh dầu cam Bergamot. Bạn có thể không biết về tinh dầu cam quýt có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ, nhưng tìm kiếm cảm giác tích cực ngay trước khi trôi đi có thể là thứ bạn cần. Với hương thơm dịu nhẹ của nó, bạn sẽ thấy mình nhanh chóng trút bỏ được căng thẳng lo lắng.

Cách sử dụng cam Bergamot cho giấc ngủ

Cách sử dụng cam Bergamot cho giấc ngủ

Để giữ mùi hương cam quýt của cam Bergamot kéo dài suốt đêm, hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu cam lên khăn giấy hoặc khăn tay và nhét vào trong gối của bạn. Bạn sẽ không chỉ có được một phòng ngủ ngập tràn cam quýt mà còn là những giấc mơ ngập tràn hạnh phúc!

Tinh dầu trầm hương

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn chỉ muốn về nhà càng nhanh càng tốt và thả mình trên giường. Nhưng hãy tự chăm sóc bản thân đúng cách! Dành thêm vài phút trước khi ngủ với tinh dầu trầm hương. Thả lỏng bản thân và tìm lại giây phút sảng khoái sau một ngày dài, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ thăng hoa.

Cách sử dụng Trầm hương cho giấc ngủ

Cách sử dụng Trầm hương cho giấc ngủ

Chúng tôi thấy rằng thư giãn là hiệu quả nhất khi bạn tìm kiếm sự bình yên trong nội tâm. Khuếch tán Trầm hương trong khi bạn thực hiện một vài tư thế yoga đơn giản để thư giãn cơ thể. Hoặc xoa mùi hương sâu này lên ngực và để tâm trí bạn trống rỗng sau những vấn đề phải suy nghĩ trong ngày

Tinh dầu xô thơm

Bạn hay bị mất ngủ có thể do tiếng ồn xung quanh căn phòng của bạn…Hãy xoa dịu căng thẳng thiếu ngủ đó với hương thơm của Clary Sage. Nếu giấc ngủ vẫn không đến, hãy xem xét việc thiền một lúc để tìm lại khả năng tập chung thiền của bạn.

tinh dau xo thom Tác dụng của tinh dầu tự nhiên đối với giấc ngủ của bạn

Cách sử dụng tinh dầu xô thơm cho giấc ngủ

Nếu thiền không phải là cách giúp bạn thư giãn, hãy thử mát-xa. Thêm tinh dầu xô thơm vào và xoa bóp bàn tay, chân hoặc bàn chân của bạn. Để thư giãn được hiệu quả hơn, hãy xoa tinh dầu lên lưng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và thậm chí còn thấy rằng làn da của bạn trông khỏe mạnh và sáng rực rỡ hơn!

Tinh dầu tuyết tùng

Nếu bạn cẩm thấy khó ngủ trên một chiếc giường lạ, hay bạn mới chuyển đến nhà mới, đi du lịch…khiến cho giấc ngủ của bạn không được tốt. Bạn có phải vật lộn để ngủ trên một chiếc giường lạ? nếu vậy, tinh dầu Cedarwood là người bạn du lịch cuối cùng của bạn. Sử dụng nó để làm nơi ở xa nhà cho dù bạn đang tạm lánh ở một thành phố mới hay đang cố gắng có được cảm giác thoải mái ở ngoài trời tuyệt vời.

Cách sử dụng tinh dầu tuyết tùng cho giấc ngủ

Cách sử dụng tinh dầu tuyết tùng cho giấc ngủ

Chính xác thì làm thế nào để bạn biến mùi thơm dịu nhẹ này cho nhu cầu của mình? Khi ở trong một căn phòng khách sạn ngột ngạt, bạn có thể khuếch tán nó để loại bỏ mùi khó chịu. Khi ở trong lều, bạn có thể thoa thuốc tại chỗ để có mùi hương dễ chịu giúp ngủ trên mặt đất dễ dàng hơn.

Tinh dầu cỏ vetiver

Điều tốt nhất cho ngày mai là bạn phải có một giấc ngủ thật ngon vào buổi tối ngày hôm nay. Tinh dầu cỏ Vetiver sẽ giúp bạn làm điều đó. Với khả năng tăng cường sự minh mẫn và khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn, loại dầu có mùi thơm từ đất này sẽ giúp bạn có tâm trạng dễ ngủ để có thể xả hơi vào ngày hôm sau.

Cách sử dụng cỏ Vetiver cho giấc ngủ

Cách sử dụng cỏ Vetiver cho giấc ngủ

Hãy chuẩn bị cho mình một ngày mai tràn ngập niềm vui bằng cách thêm 3 giọt cỏ Vetiver, 3 giọt Ylang Ylang và 4 giọt Cedarwood vào nước tắm ấm. Điểm thưởng nếu bạn có thể đưa ra một bộ mục tiêu xuất sắc trong khi ngâm mình!