Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi nguyên chất đối với đời sống, sức khỏe

Trong nhiều thập kỷ, chúng ta đã biết rằng bưởi có thể có lợi cho việc giảm cân, nhưng khả năng sử dụng tinh dầu vỏ bưởi cho những tác dụng tương tự hiện đang trở nên phổ biến hơn.

Tinh dầu vỏ bưởi được chiết xuất từ vỏ của quả bưởi, nó được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một chất chống viêm, giảm cân, giảm căng thẳng hiệu quả.

Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi

Mặc dù cùi bưởi cũng có rất nhiều lợi ích giúp loại bỏ chất béo phổ biến – nhưng tinh chất từ vỏ bưởi còn chứa một loạt các hợp chất dễ bay hơi có lợi.

Là một trong những loại tinh dầu đa năng nhất, hương thơm của tinh dầu vỏ bưởi nhẹ nhàng, tươi mát và hơi đắng, giống như mùi của trái cây thật. Nó có hương vị và mùi đặc trưng của trái cây họ cam quýt, đó là lý do tại sao nhiều người thích sử dụng nó trong các sản phẩm tẩy rửa gia dụng tự nhiên và kem làm đẹp tự chế, xà phòng hoặc mỹ phẩm.
________________________________________

Tinh dầu bưởi là gì?

Tinh dầu vỏ bưởi là một loại tinh dầu phổ biến được chiết suất từ cây bưởi Citrus paradisi .

Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi bao gồm:

• Khử trùng bề mặt
• Làm sạch cơ thể
• Loại bỏ trầm cảm
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Giảm giữ nước
• Kiềm chế cảm giác thèm ăn đường
• Giúp giảm cân

Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi

Tinh dầu vỏ bưởi nguyên chất có nhiều chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm gây bệnh.

Những tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi có được là do một trong những thành phần chính của nó được gọi là limonene (chiếm khoảng 88% đến 95% dầu). Limonene được biết đến là một chất phytochemical chống lại khối u, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ DNA và tế bào khỏi bị hư hại. Ngoài limonene, tinh dầu vỏ bưởi còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh khác, bao gồm vitamin C, myrcene, terpinene, pinene và citronellol.

Thông thường, tinh dầu vỏ bưởi được sử dụng để chống nhiễm trùng cổ họng và đường hô hấp, mệt mỏi, đau cơ, cũng như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh viêm khớp.

Nó cũng được sử dụng để giúp cho quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Đồng thời cũng giúp tăng mức năng lượng và sự trao đổi chất, ngoài ra nó cũng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn đường.

Là một chất giải độc tự nhiên, tinh dầu bưởi có thể giúp gan làm sạch và loại bỏ chất độc và chất thải ra ngoài. Ngoài ra nó có thể kích hoạt hệ thống bạch huyết của bạn và kiểm soát việc giữ nước.
________________________________________

11 lợi ích của tinh dầu vỏ bưởi

• Giúp hỗ trợ giảm cân
• Hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên
• Giúp giảm căng thẳng
• Giúp làm giảm các triệu chứng nôn nao
• Giảm cảm giác thèm ăn đường
• Tăng cường tuần hoàn và giảm viêm
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Hoạt động như một chất cung cấp năng lượng tự nhiên và cải thiện tâm trạng
• Giúp chống lại mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe làn da
• Cải thiện sức khỏe của tóc
• Tăng cường hương vị

1. Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bạn đã bao giờ nghe nói bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất có thể giúp giảm cân và tiêu mỡ? Bởi vì trong bưởi có chứa một số hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm sự thèm ăn của bạn.

Khi hít vào hoặc bôi tinh dầu bưởi sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói, đây là một giải pháp tuyệt vời để giảm cân hiệu quả. Tất nhiên, chỉ sử dụng tinh dầu bưởi sẽ không tạo ra tất cả sự khác biệt – nhưng khi tinh chất từ vỏ bưởi kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, nó có thể có lợi.

Tinh dầu bưởi cũng hoạt động như một chất lợi tiểu và kích thích bạch huyết tuyệt vời. Đây là một lý do tại sao nó được sử dụng trong nhiều loại kem và hỗn hợp cellulite được sử dụng để chải khô. Ngoài ra, tinh chất từ bưởi cũng được sử dụng để giảm cân rất hiệu quả bằng lượng nước dư thừa vì nó giúp khởi động hệ thống bạch huyết chậm chạp.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Đại học Nagata ở Nhật Bản phát hiện ra rằng bưởi có “tác dụng giúp tinh thần sảng khoái và tăng phấn khích” khi được hít vào, điều này cho thấy khả năng kích hoạt hoạt động thần kinh giao cảm giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kích hoạt hoạt động thần kinh giao cảm của tinh dầu vỏ bưởi có ảnh hưởng đến mô mỡ trắng trong cơ thể chịu trách nhiệm phân giải lipid. Khi những con chuột hít phải tinh dầu bưởi, chúng bị tăng phân giải lipid, dẫn đến ức chế sự tăng trọng của cơ thể.

2. Hoạt động như chất kháng khuẩn tự nhiên

Tinh chất từ vỏ bưởi có tác dụng kháng khuẩn giúp làm giảm hoặc loại bỏ các chủng vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể thông qua thực phẩm, nước bị ô nhiễm hoặc ký sinh trùng.

Nghiên cứu cho thấy rằng tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi giúp chống lại các chủng vi khuẩn gây ra các bệnh từ thực phẩm, bao gồm cả E. Coli và salmonella

Tinh chất từ vỏ bưởi còn được dùng để loại bỏ các loại vi khuẩn và nấm ngoài da, ngăn ngừa nấm mốc phát triển, tiêu diệt ký sinh trùng trong thức ăn chăn nuôi, bảo quản thực phẩm và khử trùng nước.

Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm được công bố trên Tạp chí Alternative and Complementary Medicine cho thấy rằng khi chiết xuất hạt bưởi được thử nghiệm trên 67 chủng sinh vật khác nhau, cả sinh vật gram dương và gram âm, nó cho thấy khả năng kháng khuẩn hiệu quả.

3. Tinh dầu vỏ bưởi có tác dụng giúp giảm căng thẳng

Tinh dầu vỏ bưởi cũng được biết đến với nhiều tác dụng hữu ích giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng, và mang lại cảm giác bình yên.

Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng máy tạo mùi thơm để khuếch tán tinh dầu bưởi hoặc sử dụng nó để trị liệu bằng hương thơm trong nhà có thể giúp kích hoạt phản ứng thư giãn trong não và thậm chí làm giảm huyết áp của bạn một cách tự nhiên. Hít mùi thơm tinh dầu vỏ bưởi có thể nhanh chóng và trực tiếp truyền thông điệp đến vùng não liên quan đến việc kiểm soát các phản ứng cảm xúc.

Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên Tạp chí Japanese Pharmacology đã điều tra tác động của việc sử dụng tinh dầu bưởi đối với hoạt động giao cảm của não ở người lớn bình thường và phát hiện ra rằng tinh dầu bưởi (cùng với các loại tinh dầu khác như tinh dầu bạc hà , estragon, thì là và tinh dầu hoa hồng ) bị ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động và thư giãn của não.

Những người trưởng thành hít các loại dầu này đã tăng 1,5 đến 2,5 lần hoạt động giao cảm tương đối, giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng. Họ cũng giảm huyết áp tâm thu đáng kể so với khi hít phải dung môi không mùi.

4. Tác dụng của tinh dầu bưởi giảm các triệu chứng nôn nao

Tinh dầu bưởi là một chất kích thích túi mật và gan mạnh mẽ , vì vậy nó có thể giúp ngăn chặn cơn đau đầu, giảm cảm giác thèm ăn và uể oải sau một ngày uống rượu.

Tinh dầu vỏ bưởi có tác dụng tăng khả năng giải độc và đi tiểu, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn có thể xảy ra do sự thay đổi lượng nội tiết tố và lượng đường trong máu do rượu.

5. Tác dụng làm giảm cảm giác thèm đường của tinh dầu vỏ bưởi

Cảm giác thèm đường làm bạn luôn phải tìm kiếm thứ gì đó ngọt ngào? Tinh dầu bưởi có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn đường và giúp đẩy lùi cơn nghiện đường. Limonene, một trong những thành phần chính trong tinh dầu bưởi, một nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và giảm sự thèm ăn.

Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy tinh dầu bưởi ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh tự chủ, có tác dụng điều chỉnh các chức năng vô thức của cơ thể, bao gồm các chức năng liên quan đến cách chúng ta xử lý căng thẳng và tiêu hóa.

6. Tác dụng của tinh dầu bưởi giúp tăng cường lưu thông và giảm viêm

Tinh dầu bưởi trị liệu được biết đến với khả năng giúp giảm viêm và tăng lưu lượng máu. Tác dụng của tinh dầu bưởi còn làm giãn mạch máu, nó có thể hữu ích như một phương thuốc tự nhiên cho chứng chuột rút PMS, đau đầu, đầy hơi, mệt mỏi và đau cơ.

Nghiên cứu cho thấy rằng chất limonene có trong bưởi và các loại tinh dầu có múi khác là chất giúp giảm viêm và giúp điều chỉnh sản xuất cytokine của cơ thể, hoặc phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

7. Tác dụng tinh dầu bưởi hỗ trợ tiêu hóa

Tăng lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa – bao gồm bàng quang, gan, dạ dày và thận – có nghĩa là tinh dầu bưởi cũng giúp giải độc. Nó có tác động tích cực đến tiêu hóa, có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng giữ nước và chống lại vi khuẩn trong ruột và các cơ quan tiêu hóa khác.

Một đánh giá khoa học được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất cho thấy uống nước ép bưởi giúp thúc đẩy khả năng giải độc trao đổi chất.

8. Hoạt động như một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên và nâng cao tinh thần

Là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất được sử dụng trong liệu pháp hương thơm, tinh dầu bưởi có thể giúp tăng cường sự tập trung tinh thần của bạn và mang đến cho bạn một cảm giác sảng khoái tự nhiên.

Tinh chất từ bưởi còn có thể có lợi cho việc loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi do tuyến thượng thận như động lực kém, đau nhức và uể oải. Một số người thích sử dụng tinh dầu bưởi như một loại thuốc chống trầm cảm nhẹ, tự nhiên vì nó có thể nâng cao sự tỉnh táo đồng thời làm dịu thần kinh.

Tinh dầu vỏ bưởi đã được chứng minh là có khả năng phục hồi ức chế miễn dịch do căng thẳng và giúp bình tĩnh hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc sử dụng mùi thơm tinh dầu bưởi cho bệnh nhân trầm cảm có thể giúp giảm bớt liều lượng sử dụng thuốc chống trầm cảm bằng cách nâng cao tâm trạng, năng lượng và động lực của họ một cách tự nhiên.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tinh dầu bưởi ức chế hoạt động của acetylcholinesterase, còn được gọi là AChE, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Hóa học Ứng dụng tại Đại học Kinki, Nhật Bản. AChE thủy phân chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine trong não và được tìm thấy chủ yếu tại các điểm nối thần kinh cơ và khớp thần kinh não.

Bởi vì bưởi ức chế AChE phá vỡ acetylcholine, cả mức độ và thời gian hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh đều tăng – dẫn đến tâm trạng của một người được cải thiện. Tác dụng này có thể giúp chống lại các triệu chứng mệt mỏi, sương mù não, căng thẳng và trầm cảm.

9. Tinh dầu bưởi có tác dụng giúp chống lại mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe làn da

Với những đặc tính kháng khuẩn và chống lão hóa của tinh dầu vỏ bưởi, nên được sử dụng trong các loại kem dưỡng da và xà phòng tắm. Tinh dầu bưởi không chỉ giúp kháng vi khuẩn và loại bỏ chất nhờn trên da mà nó còn giúp làm giảm vết thâm do mụn trứng cá và tác hại của tia UV – ngoài ra nó còn có thể giúp bạn loại bỏ cellulite. Tinh dầu bưởi cũng được chứng minh là giúp chữa lành vết thương, vết cắt và vết cắn, và ngăn ngừa nhiễm trùng da.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Food and Nutrition Research đã đánh giá hiệu quả của polyphenol trong bưởi giúp làm giảm độ nhạy cảm của một người với bức xạ tia cực tím và cải thiện sức khỏe làn da. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của tinh dầu vỏ bưởi và dầu hương thảo có thể ức chế các tác động gây ra bởi tia UV và các dấu hiệu viêm, do đó giúp tránh những tác động tiêu cực mà ánh nắng mặt trời có thể gây ra trên da.

10. Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi giúp cải thiện sức khỏe của tóc

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy tinh dầu vỏ bưởi có tác dụng kháng khuẩn và nâng cao tính nhạy cảm của các vi sinh vật có đề kháng kém. Vì vậy khi thêm vài giọt tinh dầu vỏ bưởi vào dầu gội hoặc dầu sả sẽ giúp làm sạch tóc và da đầu của bạn một cách triệt để nhất. Bạn cũng có thể sử dụng tinh chất từ vỏ bưởi để giảm nhờn cho tóc, đồng thời tăng thêm độ bồng bềnh và bóng mượt. Ngoài ra, nếu bạn nhuộm tóc, tinh dầu bưởi cũng có thể bảo vệ sợi tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

11. Tăng cường hương vị

Tinh dầu bưởi có thể được sử dụng để thêm hương vị cam quýt một cách tự nhiên vào các bữa ăn, đồ uống, sinh tố và nước của bạn. Điều này giúp tăng cảm giác no sau khi ăn, hạn chế cảm giác thèm, đồng thời cải thiện tiêu hóa sau bữa ăn.
________________________________________

Những cách sử dụng tinh dầu bưởi hiệu quả nhất

Tinh dầu bưởi có thể được sử dụng làm thơm, bôi ngoài da và sử dụng cho da đầu. Dưới đây là phân tích nhanh những cách tốt nhất để sử dụng dầu bưởi một cách an toàn và hiệu quả:

Làm thơm cho không gian của bạn: Sử dụng máy tạo mùi thơm để khuếch tán tinh dầu ra khắp không gian của bạn. Hoặc có thể hít trực tiếp tinh dầu bưởi để giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng đầy hơi và lượng nước bị giữ lại, giảm đau đầu, căng thẳng và trầm cảm

Thoa lên da: Khi sử dụng tinh dầu bưởi để thoa lên da của bạn, thì bạn nên pha loãng nó với dầu dẫn, như dầu dừa hoặc dầu jojoba. Sau đó xoa chúng lên bất kỳ khu vực nào cần thiết, bao gồm cả cơ bị đau, vùng da bị mụn hoặc vùng bụng của bạn để cải thiện tiêu hóa.

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách sử dụng tinh dầu bưởi để có được những tác dụng hiệu quả nhất:

1. Giảm cảm giác thèm ăn

Bạn có thể nhỏ 1–2 giọt tinh dầu bưởi vào nước, ngửi trực tiếp hoặc khuếch tán tinh dầu vỏ bưởi trong không gian của bạn, hoặc xoa bóp 2-3 giọt vào ngực và cổ tay khi cảm thấy mình thèm ăn.

2. Giảm căng thẳng

Tinh dầu vỏ bưởi có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Để sử dụng tinh chất từ bưởi nâng cao tinh thần thì có thể sử dụng hỗn hợp một chút dầu dừa với 2-3 giọt tinh dầu bưởi. Sau đó xoa hỗn hợp vào cổ tay, cổ hoặc ngực. Bạn cũng có thể dùng máy tạo mùi thơm để khuếch tán tinh dầu hoặc ngửi trực tiếp mùi thơm tinh chất bưởi.

3. Làm dịu cơn nôn nao

Từ xưa cam quýt đã được sử dụng để làm dịu các cơn nôn nao và chống say xe. Vì vậy bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu vỏ bưởi để hít, thêm 1–2 giọt vào cốc nước hoặc thoa 1–2 giọt lên thái dương và cổ.

4. Cải thiện sức khỏe làn da

Như một phương pháp điều trị mụn trứng cá tự nhiên hoặc thuốc dưỡng da, hãy kết hợp 1-2 giọt tinh dầu bưởi với khoảng nửa thìa cà phê dầu dừa hoặc dầu jojoba nuôi dưỡng. Sau đó, thoa hỗn hợp một hoặc hai lần mỗi ngày trên khu vực bị ảnh hưởng.

5. Khử mùi hiệu quả

Để loại bỏ mùi khó chịu trong phòng, nhà bếp, thiết bị và phòng tắm của bạn, hãy sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để khuếch tán hỗn hợp tinh dầu bưởi cùng với các mùi hương cam quýt khác như tinh dầu chanh và tinh dầu cam ra không gian của bạn.

Tạo cho không gian của bạn tràn ngập hương thơm sạch sẽ, bạn cũng loại bỏ vi khuẩn gây mùi trong không khí. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ tinh dầu bưởi để làm sạch, diệt khuẩn bề mặt gỗ, mặt bàn, sàn nhà hoặc trong các thiết bị gia và khử mùi hôi một cách tự nhiên.

6. Tăng cường tuần hoàn

Thêm 2-3 giọt tinh dầu bưởi vào bồn tắm hoặc nhỏ một ít lên cổ áo sơ mi của bạn hay chấm 1-2 giọt lên cổ tay.

7. Hỗ trợ tiêu hóa

Làm kem dưỡng da tự chế với 3–5 giọt tinh dầu bưởi và dầu dừa hoặc dầu jojoba với lượng bằng nhau. Sau đó xoa hỗn hợp lên bụng để hỗ trợ tiêu hóa.

8. Tăng cường năng lượng và tâm trạng

Hít tinh dầu bưởi trực tiếp từ chai, nhỏ 5 giọt tại nhà hoặc cơ quan, hoặc xoa 2-3 giọt lên cổ tay của bạn.

9. Cải thiện sức khỏe của tóc

Thêm 2-3 giọt tinh dầu vỏ bưởi vào dầu gội hoặc dầu xả của bạn và xoa bóp lên da đầu và tóc. Bạn cũng có thể thêm 1-2 giọt tinh dầu bưởi vào một lượng nhỏ dầu dừa và thoa đều hỗn hợp lên tóc để ủ vài phút rồi xả sạch lại bằng nước ấm.

Tinh dầu vỏ bưởi kết hợp với nhiều loại dầu khác tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của bạn để làm gì. Hãy thử chải tóc bằng tinh dầu húng quế , tinh dầu cam, tinh dầu bạc hà, tinh dầu cam bergamot, tinh dầu bạch đàn, tinh dầu cây trà hoặc tinh dầu chanh.

Hãy nhớ rằng tất cả các loại tinh dầu cam quýt đều có độ đậm đặc cao và có đầy đủ các đặc tính axit lành mạnh. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng hộp thủy tinh khi bảo quản chúng để không bị ăn mòn.

Các lưu ý khi sử dụng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi được coi là an toàn, nhưng nó có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc huyết áp. Trước khi sử dụng tinh dầu vỏ bưởi như một loại thuốc tự nhiên thì quý vị cần kiểm tra xem mình có đang dùng thuốc hoặc có làn da nhạy cảm hay không.

Khi ban đã sử dụng tinh dầu bưởi hay các loại tinh dầu cam quýt trực tiếp lên da thì nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Vì một số loại tinh dầu cam quýt có thể làm tăng độ nhạy sáng. Khi sử dụng dầu trên da, hãy đợi ít nhất một giờ trước khi ra nắng. Cũng nên nhớ rằng một số người có làn da nhạy cảm có thể bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng khi thoa tinh dầu bưởi.

Vì vậy trước khi sử dụng bất cứ loại tinh dầu nào thì bạn cũng nên test thử trước để kiểm tra phản ứng của bạn xem có bị gì hay không. Các loại tinh dầu đều khác nhau về thành phần và tính chất hóa học.

Cuối cùng, hãy cẩn thận để tránh bất kỳ thông tin sai lệch nào trên internet về việc sử dụng nhiều dầu bưởi để giảm cân, đặc biệt là các nhãn hiệu chất lượng thấp có thể chứa các chất phụ gia và chất độn nguy hiểm. Một số nguồn cho rằng chỉ nên uống nửa chai mỗi ngày để có kết quả tốt nhất – nhưng điều này rất nguy hiểm, có khả năng gây độc và rất dễ gây ra phản ứng tiêu cực.

Tiêu thụ quá nhiều tinh dầu bưởi có thể kích thích túi mật và gây ra co thắt và các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng như sỏi mật hoặc thay đổi ống mật, vì vậy hãy thận trọng và chỉ sử dụng bưởi hoặc bất kỳ loại tinh dầu nào với liều lượng nhỏ được khuyến nghị.

Tinh dầu bưởi là một chiết xuất mạnh có nguồn gốc từ cây bưởi Citrus paradisi. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp giảm viêm, tăng cân, thèm đường và thậm chí là các triệu chứng nôn nao. Thêm vào đó, nó được coi là một chất chống căng thẳng tự nhiên, chất chống viêm, chất chống oxy hóa và chất chống ung thư.

Tinh dầu bưởi có thể được sử dụng để làm thơm, bôi ngoài da (khi pha loãng với dầu dẫn) và trong da (khi sử dụng tinh dầu trị liệu 100% nguyên chất). Khi sử dụng tinh dầu bưởi, hãy nhớ rằng bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt và lượng quá nhiều có thể gây độc.