Tinh dầu có an toàn không? Cách sử dụng tinh dầu an toàn cho sức khỏe

Tinh dầu có an toàn không? Tinh dầu đã được chứng minh trong rất nhiều nghiên cứu, để chỉ ra rằng nó có rất ít tác dụng phụ tiêu cực khi chúng được sử dụng theo chỉ dẫn. Trong những năm gần đây, với sự xuất hiện của rất nhiều các nhãn hiệu tinh dầu khác nhau, nhưng chất lượng và nguồn gốc của chúng thì rất khó xác định, chính vì thế mà việc lo lại về tinh dầu có an toàn không là điều không có gì ngạc nhiên.

tinh dầu có an toàn không

Tinh dầu nguyên chất an toàn và tốt cho sức khỏe

Tinh dầu bạn đang dùng có hại cho sức khỏe không? Tinh dầu nói chung thì không nguy hiểm, nhưng tinh dầu này phải là tinh dầu nguyên chất được chiết xuất từ những nguyên liệu tự nhiên như hoa, lá, vỏ, gỗ, rễ, hạt…và nó đã trở thành một trong những nguyên liệu, thành phần được sử dụng trong y học dân gian, cũng như y học hiện đại.

Sản phẩm guyên chất được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, cũng như tùy theo từng loại được dùng theo các phương pháp khác nhau để phát huy được công dụng của nó cao nhất, chính vì thế mà chúng ta cần phải tìm hiểu được cách sử dụng của từng loại tinh dầu này được tốt nhất và an toàn nhất.

Các loại tinh dầu có thể được bôi ngoài, khuếch tán trong không khí hoặc hấp thụ bên trong. Một số biện pháp phòng ngừa là điều cần thiết, bởi một số loại không được sử dụng tại chỗ, hấp thụ bên trong, hoặc một số vị trí nhất định trên cơ thể cũng không được phép áp dụng.


Tinh dầu có an toàn không?

Chúng ta cần phải hiểu rằng tinh dầu có nồng độ rất đậm đặc, chính vì thế mà chỉ cần một lượng rất nhỏ để có được kết quả, cũng như cần phải được sử dụng một cách cẩn thận, cũng như tuân thủ một cách chặt chẽ. Sau đây là một số câu hỏi thường gặp về độ an toàn của tinh dầu:

tinh dầu nguyên chất an toàn khi bôi lên da

Chỉ nên sử dụng tinh dầu để dùng bên ngoài hoặc bôi lên da?

Tùy thuộc vào loại tinh dầu cụ thể, chúng ta có thể sử dụng tại chỗ hoặc sử dụng trong cơ thể. Khi bôi tinh dầu lên da, để đảm bảo an toàn chúng ta nên pha loãng chúng với dầu dẫn (như dầu dừa, dầu jojoba…), để giảm nồng độ đậm đặc cũng như tránh được các vấn đề về kích ứng da, sau đó bôi hỗn hợp này lên các vị trí da mà chúng ta đang điều trị.

Một số vị trí thường được áp dụng như cổ, thái dương, cổ tay, bụng, ngực…và lòng ban chân của bạn. Đặc biệt là bạn không bao giờ được bôi tinh dầu bào mắt, tai trong.

tinh dầu nguyên chất an toàn khi hít vào

Tinh dầu có an toàn khi hít vào không?

Câu trả lời là có, bởi hầu hết tất cả loại essential oil “nguyên chất” đều an toàn khi hít vào hoặc được khuếch tán vào trong không gian. Chúng ta có thể 5 đến 10 giọt trong máy khuếch tán hoặc đèn xông, hoặc đơn giản là hít trực tiếp trong chai vài giây.

tinh dầu nguyên chất giúp điều trị bệnh

Hít tinh dầu sẽ có hại không nếu bạn bị ốm?

Khi hít một số loại sẽ giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe, cũng như khắc phục một số vấn đề như cơ thể bị nghẹt mũi, cảm lạnh hoặc dị ứng theo mùa.

Ví dụ: Tinh dầu Hương Thảo, tinh dầu Bạc HàBạch Đàn Chanh đều có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn, kiểm soát các triệu chứng của bệnh hô hấp. Bạn cũng có thể nhỏ 10 giọt tinh dầu vào nước nóng, trùm khăn lên đầu và hít thở trong vòng 5 – 10 phút.

tinh dầu nguyên chất và an toàn cho hệ tiêu hóa

Tinh dầu có an toàn khi sử dụng bên trong và an toàn với đường tiêu hóa không?

Điều này tùy thộc vào từng loại cụ thể, một số loại đã được sử dụng làm thành phần trong thực phẩm và được cục quản lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ phân loại là GRAS (thường được công nhận là an toàn).

tinh dầu nguyên chất an toàn khi uống vào

Uống tinh dầu có an toàn không?

Điều này phụ thuộc vào loại dầu cụ thể. Một số loại essential oil đã được phê duyệt làm thành phần trong thực phẩm và được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phân loại là GRAS (thường được công nhận là an toàn).

Bạn có thể sử dụng một lượng rất nhỏ để cho vào trong cốc nước, trà, sinh tố,cocktail, trà.…như tinh dầu gừng, bạc hà, tinh dầu chanh, tinh dầu quế…nhưng điều quan trọng là cần thận trọng về việc này.

phụ nữ mang thai cần thận trọng với tinh dầu

Tinh dầu có an toàn cho phụ nữ đang mai thai không?

Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai đều nhạy cảm với tác động của tinh dầu. Phụ nữ mang thai cần phải tránh sử dụng một số loại vì nó có tác dụng kích thích tử cung, gây rủi ro cho thai nhi, ảnh hưởng đến huyết áp hoặc đơn giản là do chưa đủ nghiên cứu để chỉ ra rằng chúng chắc chắn là an toàn.

Do sự nhạy cảm tăng lên, một số loại tinh dầu cũng sẽ cần tránh đối với trẻ em, phụ nữ đang cho con bú và cả người lớn tuổi.

Một số loại tinh dầu có thể sử dụng một cách an toàn bao gồm: tinh dầu tràm, tinh dầu Hoa Oải Hương, Cam Bergamot, Trầm Hương, Phong Lữ (an toàn sau Tam Cá Nguyệt đầu tiên), Gừng, tinh dầu vỏ Bưởi, Bách Xù, Chanh, Đàn Hương, tinh dầu CamTinh Dầu Ngọc Lan (Ylang Ylang). Khuếch tán essential oil là một cách an toàn để sử dụng khi mang thai vì nó không có tác dụng mạnh như sử dụng trên da, hoặc bên trong cơ thể.

những tinh dầu phụ nữ mang thai không nên dùng

Các loại tinh dầu KHÔNG nên sử dụng cho phụ nữ mang thai:


Khuếch tán tinh dầu bằng máy khuếch tán có an toàn không?

Máy khuếch tán tinh dầu là máy được sản xuất chuyên dụng để làm essential oi bay hơi nhanh hơn, đồng thời giúp chúng lan tỏa vào trong không khí, việc này cũng tương tự như bạn hít chúng trực tiếp trong lọ đựng, nhưng máy khuếch tán sẽ giúp chúng lan tỏa vào trong không gian lớn hơn, đều hơn.

tinh dầu an toàn khi khuếch tán bằng máy

Máy khuếch tán tinh dầu rất hiệu quả và an toàn

Nhìn chung, việc sử dụng máy khuếch tán vào trong không gian được coi là phương pháp rất an toàn, bởi vì việc khuếch tán sẽ không làm tăng nồng độ của essential oil lên ở mức nguy hiểm do hóa hơi được, chính vì thế mà được xem là phương pháp an toàn.

Việc khuếch tán chúng trong không gian cũng cần phải tuân thủ và loại trừ những loại gây dị ứng, hoặc gây ra các vấn đề về tim mạch, đường hô hấp, hen suyễn…mà bạn có thể gặp phải

Ví dụ: Đối với người lớn tuổi, bị mắc chứng cao huyết áp thì không nên khuếch tán tinh chất từ Quế, bởi chúng có tác dụng tăng cường huyết áp, hoặc đối với trẻ nhỏ sẽ khiến chúng trở nên “tăng động”.

Nhưng cũng có những loại essential oil lại giúp chúng ta điều trị các vấn đề như hen suyễn, khó thở, đau nhức đầu, khó ngủ, stress…thì việc khuếch tán essentail oil trong không khí sẽ mang đến kết quả khả quan cho sức khỏe như tràm gió, oải hương…hương thảo.

máy khuếch tán tinh hiệu quả trong việc khuếch tán

Máy khuếch tán tạo không gian thơm và thư giãn với tinh dầu

Hiện nay có 2 loại máy khuếch tán, một loại khuếch tán cần được pha với nước và loại còn lại sẽ khuếch tán mà không pha với nước. Đối với phòng ngủ thì chúng ta nên sử dụng loại máy khuếch tán có pha tinh dầu với nước sẽ giúp chúng ta có được một không gian dịu nhẹ, với độ ẩm và hương thơm vừa đủ.

Con đối với không gian rộng lớn hơn như sảnh văn phòng của thác nước phong thủy, sảnh tòa nhà, văn phòng làm việc, shop thời trang, trung tâm thương mại….thì sẽ áp dụng loại máy khuếch tán hoàn toàn là tinh dầu, điều này sẽ giúp bao phủ được toàn bộ, cũng như chúng được hòa lẫn vào trong khoảng không gian lớn sẽ đem đến hiệu ứng tốt hơn.

Thời gian khuếch tán trong phòng ngủ là khoảng 30 – 45 phút, để chúng ta có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, hoặc chúng ta có thể hẹn giờ để chúng tự tắt theo khoảng thời gian nhất định là tốt nhất.

Đối với máy khuếch tán 100% essential oil thì thường sẽ được áp dụng cho không gian lớn như phòng khách (từ 40m2 trở lên) và thời gian của chúng thường được đặt theo chu trình được cài sẵn (thời mở và tắt sẽ được tự động) theo thói quen hoạt động của chúng ta.

tinh dầu tạo cảm giác sảng khoái và thư giãn

Tinh dầu tạo không gian tươi mát và sảng khoái

Khi khuếch tán, chúng ta cũng cần phải để ý đến hệ thống thông gió vẫn hoạt động tốt, bởi nếu lượng tinh dầu quá nhiều sẽ khiến cho không gian trở nên thơm nồng quá mức, thì việc mở hệ thống thông gió sẽ giúp điều hòa lại nồng độ mùi trong không gian.

Không thêm dầu dẫn vào máy, vì thế sẽ khiến chúng bị tắc và hỏng máy. Định kỳ vệ sinh máy khuếch tán để chúng hoạt động được hiệu quả, cũng như loại bỏ đi bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ. Không nên cho essential oil vào máy tạo độ ẩm, bởi nó không thiết kế để khuếch tán essential oil và chúng sẽ làm hỏng máy.

Hãy thử nghiệm và kiểm tra phản ứng của cơ thể đối với từng loại essential oil, nếu phát hiện bất cứ dấu hiệu không ổn về sức khỏe hãy dừng ngay lập tức, trước đó bạn cũng nên tìm hiểu cũng như nhờ sự tư vấn của các bác sỹ chuyên khoa để nhận được lời khuyên hữu ích.


Khuyến nghị an toàn cho mỗi tinh dầu

  • Cam Bergamot: có thể gây nhạy cảm cho da, tránh ánh nắng trực tiếp trong khoảng 12 giờ. Có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Quế Cassia: có thể làm giảm nguồn sữa ở phụ nữ đang cho con bú và chi nên dùng với liều lượng nhỏ.
  • Vỏ Quế: có thể gây kích ứng, nhạy cảm cho da và luôn phải thử nghiệm trước khi dùng.
  • Đinh Hương: có thể gây kích ứng da hoặc có thể làm tê. Có thể gây kích ứng xoang và mắt ở một số người, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng. Khi sử dụng nội bộ, hãy bổ sung probiotics (men tiêu hóa) hai lần mỗi ngày để phục hổi vi khuẩn có lợi
  • Rau mùi: Có thể gây nhạy cảm cho da.
  • Thì Là Ai Cập: không nên sử dụng trong thời kỳ mang thai, vì nó có thể gây kích thích lưu lượng máu trong tử cung. Tránh ánh nắng trực tiếp 12 giờ.
  • Thì Là Tây: không sử dụng khi mang thai hoặc nếu bạn dễ bị co giật hoặc bị động kinh
  • Trầm Hương: Có tác dụng làm loãng máu, vì vậy người có vấn đề liên quan đến máu khó đông nên hạn chế hoặc cần phải tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng. Có thể khuếch tán, hoặc hít trực tiếp hoặc thoa tại chỗ trên da.
  • Phong Lữ: có thể gây nhạy cảm cho da, tránh ử dụng nó trong ba tháng thời kỳ đầu của Thai Kỳ, chỉ sử dụng khi đã được pha loãng tại chỗ. Trong khi mang thai sử dung thận trong vì nó có thể ảnh hưởng đến bài tiết hormone, đặc biệt là estrogen.
  • Gừng: Có thể gây nhạy cảm cho da.
  • Vỏ Bưởi: đã được chứng minh là có thể can thiệp vào một số loại thuốc, vì vậy hãy luôn hỏi bác sỹ nếu bạn đang dùng thuốc. Tránh ánh nắng trực tiếp trong vòng 12 giờ.
  • Húng Quế: nên sử dụng thận trọng cho những người bị suy giảm chức năng gan, hoặc rối loạn đông máu.
  • Hương Bài: tránh sử dụng khi mang thai, không nên dùng quá 30 giọt trong một ngày.
  • Hoa Nhài: tránh sử dụng khi mang thai
  • Bách Xù: có thể gây nhạy cảm cho da
  • Chanh (Lemon: chanh tây): tránh ánh nắng trực tiếp trong vòng 12 giờ sau khi bôi.
  • Sả Chanh: có thể nhạy cảm cho da, không nên dùng cho phụ nữ có thai, trẻ em hoặc đang cho con bú.
  • Chanh (Lime: chanh ta): có thể gây nhạy cảm cho da, tránh ánh nắng trực tiếp đến 12 giờ sau khi bôi.
  • Manuka: Tránh sử dụng khi mang thai.
  • Kinh Giới (Marjoram): không nên sử dụng trong thời kỳ mang thai vì nó có tác dụng như một loại thuốc chữa bệnh.
  • Tía Tô Đất: có thể gây nhạy cảm cho da, tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.
  • Mộc Dược: Phải tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai vì nó có thể gây ngộ độc cho thai nhi. Có thể làm giảm lượng đường trong máu và cảm trở tình trạng đường huyết, ngưng sử dụng nếu nó gây đau bụng hoặc tiêu chảy.
  • Cam: có thể gây nhạy cảm cho da, tránh tiếp xúc ánh sáng trực tiếp với ánh năng mặt trời trong vòng 12 giờ.
  • Oregano: tránh sử dụng trong thời kỳ amng thai, không được sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, có thể gây kích ứng da và không nên sử dụng quá 10 ngày.
  • Hoắc Hương: có thể gây ức chế và đông máu, gây ảnh hưởng đến thuốc
  • Bạc Hà: Có thể uống 1 – 2 giọt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, một số loại thuốc có thể gây tương tác bất lợi, vì vậy hãy thảo khảo bác sỹ trước khi sử dụng bạc hà nếu bạn đang dùng một loại thuốc nào đó.
  • Cúc La Mã: không nên dùng trong thời kỳ mang thai, chỉ dùng tối đa hai tuần nếu hấp thụ vào bên trong cơ thể.
  • Hương Thảo: không nên sử dụng khi mang thai, hay bị huyết áp cao, hoặc động kinh.
  • Gỗ Đàn Hương: có thể gây nhạy cảm cho da.
  • Cam Tùng: Không nên sử dụng trong thời kỳ mang thai vì nó có thể gây kích thích tử cung.
  • Cỏ Xạ Hương: tránh sử dụng khi mang thai hoặc nếu bạn bị cao huyết áp hoặc động kinh.
  • Tinh dầu Nghệ: có thể bám màu vào da, quần áo và vải, vì vậy hãy thật trọng khi thoa lên da.
  • Cỏ Vetiver: có thể gây nhạy cảm cho da.

Các loại tinh dầu cần pha loãng khi sử dụng tại chỗ bao gồm:

  • Húng Quế: Không thích hợp cho phụ nữ mang thai hoặc những người bị động kinh.
  • Chi Bạch Dương: tránh sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú. Sử dụng số lượng tối thiểu để giảm độ nhạy cảm. Tránh sử dụng trước khi phẫu thuật vì nó có thể làm loãng máu. Hoặc không được sử dụng khi cơ thể bị thiếu salicylate hoặc đã được chuẩn đoán chứng rối loạn chứng co giật hoặc ADD/ ADHD. Không sử dụng cho da nhạy cảm, trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc người già.
  • Hạt Tiêu Đen: có thể gây khó chịu khi sử dụng với liều lượng cao.
  • Bạch Đậu Khấu: có thể sử dụng bên trong, súc miệng, hít hoặc thoa ngoài da. Nên pha loãng vì có thể gây dị ứng cho những người có làn da nhạy cảm. Khôi bôi lên hoặc để gần mặt của trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ.
  • Tuyết Tùng: tránh ửu dụng trong thời kỳ mang thai
  • Sả Java: có thể gây kích ứng khi hít phải hoặc nhạy cảm với da.
  • Lộc Đề Xanh: có thể gây ngộc độ với số lượng lớn, không sử dụng cho da nhạy cảm, trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc người già.

Các loại tinh dầu không nên sử dụng nội bộ:

  • Húng quế
  • Bạch dương
  • Tiêu đen
  • Thảo quả
  • Cedarwood
  • Cây sả
  • Xô Thơm: không an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là ba tháng đầu, hoặc sử dụng trong vùng bụng.
  • Trắc Bách Diệp: không sử dụng trong thời kỳ mang.
  • Bạch Đàn Chanh: có thể xông hơi, súc miệng, khuếch tán, hít thở trực tiếp hoặc thoa trên da. Sử dụng 10 – 15 giọt cũng có thể sử dụng để làm các sản phẩm chăm sóc tại nhà. Trẻ em và những người có làn da nhạy cảm nên đề phòng, nên pha loãng trước khi sử dụng hoặc để gần mặt của trẻ nhỏ.
  • Tràm Trà: Cần pha loãng với dầu dẫn trước khi bôi lên da, hoặc sử dụng 1 – 2 giọt vào trong nước để làm nước xúc miệng.
  • Hoa Hồng: Tránh sử dụng khi mang thai

Cách tốt nhất để sử dụng tinh dầu cho da của bạn:

Luôn luôn thử nghiệm trước một vị trí nhỏ trên da, để xem phản ứng của cơ thể, trước khi áp dụng với diện tích rộng hơn. Lập dừng lại ngay nếu có bất kỳ kích ứng nào.

Tránh thoa các loại essential oil gây kích ứng da, hoặc gây dị ứng. Thận trọng khi sử dụng các loại có nhiều khả năng gây kích ứng da, hoặc tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, có thể dẫn đến cháy nắng. Bao gồm: vỏ quế, đinh hương, sả java, thì là, sả chanh, chanh, Oregano, cam bergamot và cỏ xạ hương.

Đối với các loại essential oil có thể làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, cần phải tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vòng 12 tiếng sau khi đã bôi lên da.

tinh dầu nguyên chất an toàn cho da

Tinh dầu nguyên chất chăm sóc da hiệu quả

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, cần cẩn thận trước khi sử dụng và cần phải pha loãng trước khi sử dụng (có thể pha loãng với dầu dẫn). Không sử dụng quá nhiều essential oil trên da của bạn vì điều này có thể sẽ gây khô da.

Một số loại essential oil giàu Aldehyde (như quế) và phenol (như đinh hương và oregano) có thể gây ra các phản ứng trên da, vì vậy chúng phải luôn được pha loãng tước khi thoa lên da. Những người có da nhạy cảm có thể dễ dàng dung nạp các loại tinh dầu bao gồm kinh giới, trầm hương, hoa cúc đức, mộc dược, cỏ xạ hương và hoa oải hương

Không bao giờ được thoa tinh dầu vào mắt hoặc ống tai. Nếu có bất kỳ loại essential oil nào dính vào mắt, hãy nhỏ vài giọt dầu nền vào mắt và chớp mắt cho đến khi tinh dầu chảy ra. Rửa tay sau khi sử dụng tinh dầu để tránh lây lan vào mắt.

Nếu bạn đang có dấu hiệu kích ứng da, hãy thoa một lượng nhỏ dầu thực vật hoặc kem lên vùng da bị ảnh hưởng, đồng thời ngưng sử dụng tất cả các loại essential oil trong ít nhất vài ngày.


Cách an toàn khi hấp thụ tinh dầu vào bên trong

Tìm hiểu kỹ lưỡng cũng như kiểm tra các cảnh báo của mỗi loại tinh dầu, cũng như cần phải sử dụng những loại hữu cơ, có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Chỉ sử dụng một lượng essential oil rất nhỏ, khoảng từ 1-2 giọt mỗi lẫn, tối đa 2-3 lần mỗi ngày. Chỉ sử dụng những essential oil nguyên chất 100%, vì khi sử dụng những loại bị pha tạp sẽ gây ra các phản ứng phụ. Nếu bạn bị kích ứng miệng hoặc cổ họng, hãy pha loãng chúng trong chất lỏng hoặc thức ăn (mật ong, nước sốt…) trước khi nuốt.

Nếu bạn đang dùng thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn, dù là uống hay bôi ngoài da, hãy nhớ rằng sử dụng dầu cùng lúc thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc, hoặc làm sai lệch công dụng của nó.

tinh dầu nguyên chất an toàn khi uống

Cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi hấp thụ tinh dầu nguyên chất

Luôn hỏi bác sĩ trước khi sử dụng, hoặc có bất kỳ lo ngại nào về an toàn liên quan đến tương tác thuốc. Những người đang dùng thuốc tim, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu thì nên tránh sử dụng cây xô thơm, cây trắc bách diệp, bạch đàn chanh, gừng, hương thảo…cỏ xạ hương.

Nếu như bạn đang đối mặt với bất kỳ loại vấn đề nội tiết tố nào, hãy nhớ rằng hoa oải hương, tràm trà, hoa cúc la mã, gỗ đàn hương và cây xô thơm có thể làm thay đổi mức độ hormone.

Theo dõi bất kỳ dấu hiệu, hoặc triệu chứng tiêu cực nào, một số tác dụng phụ tiềm ẩn của essential oil, hoặc các triệu chứng quá liều như thế nào? Điều này có thể bao gồm kích ứng mắt, cổ họng, phát ban, buồn nôn…chóng mặt. Nếu trẻ em uống nhầm essential oil, hãy liên hệ ngay với đơn vị kiểm soát chất độc, y tế gần nhất để được trợ giúp, khẩn cấp.


Có loại tinh dầu nào không an toàn không?

Câu trả lời là có. Hiệp hội nước hoa quốc tế đã cấm một số loại essential oil, vì chúng được phát hiện là độc hại khi uống hoặc bôi tại chỗ, bao gồm:

Dầu thô, rễ cây mía dò, thảo mộc hương, Lá sung mỹ, cải ngựa, nighthade, bạc hà âu (pennyroyal), rue, de vàng (sassafras), savin, cây Ngải Bụi, cây tầm ma, styrax gum, tea absolute, hạt wormseed và wormwood.


Thiện Tâm

Hotline tư vấn và đặt hàng : 0766.7777.99

Địa chỉ : Số 36, ngõ 41 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội